В здоровом теле - здоровый дух.
лого
» » » Отдыхать тоже надо уметь
НОВОСТИ
ИНФОРМАЦИЯ
 

Новости партнеров

5 привычек, которые могут привести к раку

На днях стало известно о том, что специалисты Американского онкологического общества в Атланте установили связь между привычкой пить горячими чай и другие напитки почти двое увеличивает риск развития ...

Загрязнение воздуха может наносить вред интимной жизни мужчин

"Новое исследование, о котором сообщает журнал Journal of Sexual Medicine, совпало с новыми предупреждениями министерства здравоохранения Англии о том, что загрязненный городской воздух убивает ...

Иммунная система должна контактировать с аллергенами максимально рано

Яйца, орехи, рыба, коровье молоко, пшеница, соя должны рано входить в рацион человека, чтобы снизить риск развития аллергии в перспективе. Причем, еще совсем недавно специалисты призывали во время ...

Как бороться с бессонницей

Ранней весной, особенно в период резких смен погоды и скачков атмосферного давления проблемы с бессонницей нередко обостряются – заснуть становиться сложнее, а сам сон становится беспокойным.

Депрессия после 20 приводит к потерям памяти после 50

Депрессия после 20 не просто снижает качество жизни молодого человека. Исследование показало, что эта болезнь намного увеличивает вероятность потерь памяти после 50 лет.
 

Отдыхать тоже надо уметь

Автор: dima от 4-08-2017, 13:47

 

 медитация

Отдыхать тоже надо уметь

Давно известно, что если чем-то заниматься беспрерывно, то уже вскоре вы получите снижение эффективности работы, а потом начнут вылезать и негативные «бонусы» по здоровью. Это даже если занятие одно из любимых ваших дел и ничего сверхсложного в себе не заключает. Но есть немало людей которые и отдыхая, не слишком поправляют свое состояние. Почему? Да потому что отдых тоже бывает разным.

Ведь если вы отдыхаете, просто отлеживаясь дома, да попивая пивко, это конечно даст определенное расслабление, но не более того. Особенно, если и работа у вас почти такая же – офис, прохладные напитки по любому подходящему поводу и т.п. Это может показаться приятной и легкой жизнью, однако, как показывает опыт и медицинская статистика, вы за несколько лет наберете себе не только лишний вес, но и явные нарушения обмена веществ. Да и в психике такая монотонность тоже скажется, не зря же в свое время был придуман образ Обломова. А уж сейчас таких «героев» стало вообще чрезмерно много.

Так что если уж собираетесь отдыхать, то не забывайте о главном – это должна быть не просто спячка, а именно смена обстановки, занятия. Именно поэтому так хороши поездки куда-либо. Нормально проведенный отдых проявится положительно даже на уровне генов, он изменяет их экспрессию, понижает количество биомаркеров старения в крови.

Но, даже если у вас нет возможности куда-то поехать, у медиков имеются рецепты улучшения отпуска доступные здесь и сейчас любому из нас. Например, очень неплохо себя проявляют медитативные практики на отпуск. Как выяснилось в ходе различных опытов, подобные упражнения снижают уровень стресса у отдыхающего человека, успокаивает иммунную систему, сокращает воспалительные процессы.

Так ученые провели интересные эксперименты, где на семинары по йоге приглашались женщины, которые имели раньше подобный опыт и те, кто вообще никогда таким занимался. Были две группы, в одной занимались йогой, другая просто отдыхала.

То, что получилось, ученые назвали «эффектом отпуска» - тот самый набор положительных проявлений. И он был сильнее у всех участниц, которые разбавили свой отпуск медитативными практиками.

Потому, не зря еще религии нам рекомендовали подобные способы отвлечения от текущей действительности. Расслабьтесь, помедитируйте – и вы сможете взглянуть на серую действительность иначе, более просто, более спокойно.


Теги: медитация, отдых, смена обстановки, уровень стресса, упражнения, занимались йогой

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Консультации
 

В виде календаря

«    Март 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

В виде списка

 
 

Опрос

Оцените работу сайта

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

 
 
К началу
Сделать домашней|Добавить в избранное


Copyright © 2013 Formulazdorovya5 все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой на сайт