Хочешь быть здоровым - будь им!
» » » Отдыхать тоже надо уметь
НОВОСТИ
ИНФОРМАЦИЯ
 

Новости партнеров

Стресс намного опаснее, чем вы думаете

Институт цитологии и генетики СО РАН (ИЦиГ СО РАН) и Институт клинической и экспериментальной лимфологии СО РАМН доказали: хронический социальный стресс провоцирует изменения в работе многих ...

Одиночество повышает риск развития диабета

У социально изолированных людей больше шансов развить диабет 2-го типа, чем у тех, кто поддерживает тесные контакты с семьей и друзьями и активен в соцсетях, утверждают исследователи из ...

Прием парацетамола во время беременности может нарушить развитие речи у детей

Женщины, принимающие парацетамол в начале беременности, в 6 раз чаще наблюдают задержку развития речи у своих дочерей. Это показало новое исследование, проведенное в Иканской медицинской школе. При ...

Роспотребнадзор не зарегистрировал превышение эпидпорогов по заболеваемости гриппом и ОРВИ

Заболеваемость гриппом и ОРВИ на территории России на первой неделе этого года сохраняется на низком уровне, превышение недельных эпидемических порогов не регистрировалось, сообщает Роспотребнадзор.

Здравоохранение стало вторым по числу картельных сговоров в 2017 году

Около 19% картельных сговоров, которые выявила ФАС в 2017 году, пришлось на закупки лекарственных препаратов и медицинских изделий. Об этом рассказал статс-секретарь, замглавы ФАС Андрей Цариковский, ...
 

Отдыхать тоже надо уметь

Автор: dima от 4-08-2017, 13:47

 

 медитация

Отдыхать тоже надо уметь

Давно известно, что если чем-то заниматься беспрерывно, то уже вскоре вы получите снижение эффективности работы, а потом начнут вылезать и негативные «бонусы» по здоровью. Это даже если занятие одно из любимых ваших дел и ничего сверхсложного в себе не заключает. Но есть немало людей которые и отдыхая, не слишком поправляют свое состояние. Почему? Да потому что отдых тоже бывает разным.

Ведь если вы отдыхаете, просто отлеживаясь дома, да попивая пивко, это конечно даст определенное расслабление, но не более того. Особенно, если и работа у вас почти такая же – офис, прохладные напитки по любому подходящему поводу и т.п. Это может показаться приятной и легкой жизнью, однако, как показывает опыт и медицинская статистика, вы за несколько лет наберете себе не только лишний вес, но и явные нарушения обмена веществ. Да и в психике такая монотонность тоже скажется, не зря же в свое время был придуман образ Обломова. А уж сейчас таких «героев» стало вообще чрезмерно много.

Так что если уж собираетесь отдыхать, то не забывайте о главном – это должна быть не просто спячка, а именно смена обстановки, занятия. Именно поэтому так хороши поездки куда-либо. Нормально проведенный отдых проявится положительно даже на уровне генов, он изменяет их экспрессию, понижает количество биомаркеров старения в крови.

Но, даже если у вас нет возможности куда-то поехать, у медиков имеются рецепты улучшения отпуска доступные здесь и сейчас любому из нас. Например, очень неплохо себя проявляют медитативные практики на отпуск. Как выяснилось в ходе различных опытов, подобные упражнения снижают уровень стресса у отдыхающего человека, успокаивает иммунную систему, сокращает воспалительные процессы.

Так ученые провели интересные эксперименты, где на семинары по йоге приглашались женщины, которые имели раньше подобный опыт и те, кто вообще никогда таким занимался. Были две группы, в одной занимались йогой, другая просто отдыхала.

То, что получилось, ученые назвали «эффектом отпуска» - тот самый набор положительных проявлений. И он был сильнее у всех участниц, которые разбавили свой отпуск медитативными практиками.

Потому, не зря еще религии нам рекомендовали подобные способы отвлечения от текущей действительности. Расслабьтесь, помедитируйте – и вы сможете взглянуть на серую действительность иначе, более просто, более спокойно.


Теги: медитация, отдых, смена обстановки, уровень стресса, упражнения, занимались йогой

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Опрос

Оцените работу сайта

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

 
 
Каталог сайтов Всего.RU Каталог сайтов Всего.ру
К началу
Сделать домашней|Добавить в избранное


Copyright © 2013 Formulazdorovya5 все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой на сайт